「水」の過剰摂取は間違いな健康法

ElusaMaat（エルサマアト）のブログをご覧頂きありがとうございます。

みなさん、水を１日にどのくらい飲まれてますか？

一時期「水は１日に2ℓ飲んだほうがいい」という健康法が流行りました。
果たしてそうなんでしょうか？

1日に尿は２ℓ以上出るそうです。
じゃあ、みなさんは１日に２ℓ水を飲んでるでしょうか？

暑い時期・運動したとき以外、寒い時期や休みの日に部屋でくつろいでるとき。
水を大量に飲みますか？

実は炭水化物からも水は生成されます。

構成は　　炭素（C）・水素（H）・酸素（O）　でできている。

ご飯（でんぷん質）は咀嚼して分解され麦芽糖になり、二糖類になり、
それが小腸に入ると、アミラーゼという酵素でブドウ糖（単糖類）になり、
その単糖類（炭素が6個結合している）が細胞に入り、分解されビタミンBの働きで炭素が分解され
炭素が3個・３個に分かれビルビン酸（CH3COOOOH）になります。

このビルビン酸がアセチルコcoAになって、ミトコンドリアに入ると最後は「二酸化炭素と水」に分解される。

ここで出る水、食品を体内の入れて分解され二酸化炭素と水が生成され、水が尿として排出される構造になっています。

水を2ℓも飲むと、胃液が薄まりタンパク質が分解できなくなる仕組みで、胃もたれしちゃいますし、
唾液も薄くなり、消化がすごく悪くなるそうです。

一番いいのは、食前にはあまり水を摂取せず、唾液を出してよく咀嚼するのがよいそうです。

まだいけないのは、腎機能が低下する原因になるそうで、1日に「８００ＣＣ」位で十分だそうです。
当然真夏の汗をかく季節とか、運動後に出た汗分を補給するのは必要ですが、多量の水の摂取は逆に
体にはよくない事が分かりますね。

ちなみに私の水の摂取量は、最近１ℓくらいでしょうか。
結果論ではありますが、ちょうどよかったと。

私は珈琲が好きで、サラリーマン時代は結構な量を飲んでまして、水はほとんどといっていいくらい飲んでなかったです。

なので、お通じが良くなく便秘になり、肥満体質が改善されない悪循環でした。

やはり、水分と運動は必要ですね。

適度な水分補給を心がけましょう。